Διατροφή πόσιμου

Αποτελεσματικά, γρήγορα, διαφορετικά - τέτοια επιθέματα μπορούν να απονεμηθούν μια δίαιτα κατανάλωσης. Το κύριο πλεονέκτημά του δεν είναι να λιμοκτονούν. Μόλις θέλετε να φάτε, αμέσως πάρτε ένα ποτήρι και πιείτε όλο το φαγητό σας! Εκτός από το να απαλλαγείτε γρήγορα από το υπερβολικό βάρος, καθαρίζετε το σώμα, να απαλλαγείτε από κάθε είδους τοξίνες, να το μεταφέρετε σε ένα νέο τρόπο λειτουργίας.

Η διατροφή προσφέρεται σε εκείνες τις ριζοσπαστικές γυναίκες που, για χάρη της αποκατάστασης της φόρμας, είναι έτοιμες για τα πάντα, ακόμη και εντελώς εγκαταλείπουν τα τρόφιμα. Έτσι ώστε αυτή η απόφαση να μην γίνει θανατηφόρα, μπορείτε πραγματικά να αρνηθείτε να φάτε, αλλά με τη συνήθη έννοια - τελικά, δεν θα το φάτε, αλλά το πίνετε.

Οφέλη και βλάβη

Εάν παρατηρήσετε τη διατροφή και παίρνετε μόνο τρόφιμα που επιτρέπονται από τη διατροφή, τότε η επίδραση της όχι μόνο σε μείωση του όγκου των ισχίων και της κοιλιάς. Λόγω του παγκόσμιου καθαρισμού του σώματος, ο οποίος απαλλάσσεται από τοξίνες και τοξίνες, το χρώμα του δέρματος βελτιώνεται, καθιερώνεται η πεπτική οδός, η ακμή και άλλα εξανθήματα κρατούνται και η επιδερμίδα ευθυγραμμίζεται. Το άτομο φαίνεται νεότερο και χαρούμενο! Αυτός είναι ένας από τους απλούς τρόπους με βάρος για να χάσετε αρκετά χρόνια: να αισθάνεστε νέοι και ενεργοί ξανά.

Πλεονεκτήματα

Τα οφέλη αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους αποδεικνύονται επίσης από το γεγονός ότι ορισμένοι γιατροί συνιστούν τη βραχυπρόθεσμη τήρηση του. Πιο συχνά για να βελτιωθεί η λειτουργία των εντέρων και του στομάχου. Προσκολλώντας τη διατροφή, ξεφορτώνετε το στομάχι. Το αίσθημα της συντριπτικής σας αφήνει. Το υγρό φαγητό είναι αφομοιωμένο χωρίς ίχνος, απορροφάται τέλεια από το σώμα. Ταυτόχρονα, δεν σχηματίζεται νέο λίπος, αφού τα προϊόντα που οδηγούν στην εμφάνιση των καταθέσεων εξαιρούνται από τη διατροφή. Επιπλέον, αυτό είναι μια καλή σκλήρυνση για τη θέληση - δεν είναι όλοι ικανοί να αντισταθμίσουν ένα τόσο σκληρό καθεστώς.

Ένα αδιαμφισβήτητο πλεονέκτημα: κιλά που λιώνει μπροστά στα μάτια μας. Το σώμα καθαρίζεται, εμφανίζεται απίστευτη ελαφρότητα. Το στομάχι μειώνεται σταδιακά σε μέγεθος, λόγω του οποίου μειώνεται η όρεξη. Στο μέλλον, θα υπάρξει λιγότερο, και ένα αίσθημα κορεσμού θα έρθει ακόμα και μετά από ένα μικρό σνακ. Στο τέλος της διατροφής, πολλοί σημειώνουν ότι το βάρος δεν επιστρέφει: η συνήθεια του φαγητού διατηρείται.

Αποτελέσματα εκτός από την απώλεια βάρους

1. Κατά την πρώτη δεκαετία, καθαρίζονται κοίλα όργανα. Αυτό μπορεί να συνοδεύεται από την εμφάνιση λευκής πλάκας στη γλώσσα. Ένα άτομο αισθάνεται ευκολία και αρκετά ενεργητική.
2. Στη δεύτερη δεκαετία, ενημερώνονται το ήπαρ και τα νεφρά. Ο καθαρισμός τους συσχετίζεται συχνά με δυσφορία στην περιοχή αυτών των οργάνων.
3. Οι υπόλοιπες 10 ημέρες καθαρίζονται σε κυτταρικό επίπεδο. Ο μεταβολισμός αλλάζει, το σώμα επανεκκινείται. Σε αυτό το στάδιο, αν όλα πήγαν ομαλά, η απώλεια βάρους φτάνει τις μέγιστες δείκτες. Το δέρμα φαίνεται καθαρό, αποκτά ένα ομοιόμορφο χρώμα.

Κατά τα βοηθήματα

Η διατροφή δεν είναι κατάλληλη για όλους. Πριν από τη μετάβαση σε αυτό, συνιστάται έντονα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Η μη συμμόρφωση με ορισμένους κανόνες και το υπερβολικό χόμπι μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση χρόνιων ασθενειών και να οδηγήσει σε παραβίαση του πεπτικού συστήματος. Πολλοί γιατροί είναι επιφυλακτικοί για αυτό το είδος πειραματικού μενού, επιπλέον, μια απόσπαση καρδινάλου από στερεά τρόφιμα είναι άγχος για το σώμα. Και ποια θα είναι η αντίδραση σε τέτοιες αλλαγές - είναι αδύνατο να προβλεφθεί.

Ο κύριος κίνδυνος είναι ότι δεν είναι πάντοτε δυνατό να διατηρηθεί η βέλτιστη ισορροπία των θρεπτικών ουσιών. Αυτό απειλεί την ανάπτυξη της ανορεξίας, τη βλάβη στα εσωτερικά όργανα και την εμφάνιση ορισμένων συστηματικών διαταραχών: αναιμία, μείωση της ανοσίας, γαστρίτιδα. Ένα άτομο αισθάνεται σταθερή αδυναμία, υπνηλία, η οποία είναι φυσική, επειδή δεν υπάρχει αρκετή δύναμη για την κανονική ζωή. Ορισμένες γυναίκες γίνονται δακρυϊκές, ευερέθιστοι, αισθάνονται απάθεια. Άλλοι αντιμετωπίζουν τον γιατρό με καταγγελία ότι δεν μπορούν να επιστρέψουν στη συνηθισμένη διατροφή, καθώς αυτό προκαλεί δυσφορία και πεπτικά προβλήματα. Τέτοιες παραβιάσεις υπογραμμίζουν για άλλη μια φορά την ανάγκη να συμβουλευτεί έναν ειδικό και προκαταρκτική εξέταση.

Πόσα kg μπορούν να πέσουν

Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες:

• Πόσο καιρό θα τηρήσετε αυτή τη δίαιτα;
• τι και σε ποια ποσότητα θα πιείτε?
• Ποιο είναι το βάρος πριν από την έναρξη της απώλειας βάρους.
• Πόσο ενεργά κινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες χάνουν έως και 1,5 κιλά την ημέρα. Εάν το μάθημα επεκταθεί κατά 3-4 εβδομάδες, τότε έτσι μπορείτε να χάσετε έως και 15-20 κιλά. Ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι άμεσα ανάλογο με το αρχικό βάρος: όσο πιο πλήρες άτομο έχει αρχίσει να χάνει βάρος, τόσο περισσότερο θα "χάσει".

Αντενδείξεις

Παρά την προφανή ευκολία συμμόρφωσης με το καθεστώς κατανάλωσης, η διατροφή δεν επιτρέπεται σε όλους. Συνιστάται να αρνηθείτε μια τέτοια διατροφή:

• άτομα με χρόνιες ασθένειες της γαστρεντερικής οδού (έλκος, γαστρίτιδα, κολίτιδα κ.λπ.) και φλεγμονώδεις ασθένειες πολλών άλλων οργάνων (νεφρά, ήπαρ).
• τα παιδιά και οι ηλικιωμένοι.
• Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες.
• Ασθενείς με διαγνωσμένο διαβήτη (οποιοδήποτε τύπο).
• που πάσχουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και της υπέρτασης.
• Με έντονη τάση για οίδημα.

Πώς να καθίσετε σε μια δίαιτα: Προετοιμασία και λίστα προϊόντων

Δεν συνιστούν να ξεκινήσετε αμέσως μια δίαιτα χωρίς πρόσθετη προετοιμασία. Πρώτα πρέπει να παρατηρήσετε μια ελαφριά διατροφή για αρκετές ημέρες: εγκαταλείψτε εντελώς το γλυκό, αλεύρι, αλμυρό. Εξαιρέστε τη σόδα και το αλκοόλ από τη διατροφή σας. 2-3 ημέρες πριν από την έναρξη του καθεστώτος κατανάλωσης, τρώτε κυρίως από δημητριακά, σούπες, φρούτα. Μην μετανιώσετε τις σαλάτες λαχανικών και πίνουν φυσικούς χυμούς. Όλα αυτά θα βοηθήσουν τον διακόπτη του σώματος και θα είναι πιο εύκολο να μεταβεί σε ένα νέο, ασυνήθιστο γι 'αυτό, μια δίαιτα υγρής διατροφής.

Κανόνες για αποτελεσματική και ασφαλή απώλεια βάρους

1. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψετε πλήρως τα στερεά τρόφιμα και να τρώτε τρόφιμα μόνο σε υγρή μορφή, επιλέγοντας τα πιο θρεπτικά και χρήσιμα από αυτά.
2. Η διατροφή είναι κλασματική. Παρέχονται 4-5 γεύματα.
3. Είναι απαραίτητο να μειωθεί ο ρυθμός της σωματικής δραστηριότητας, να μειωθεί η ένταση της κατάρτισης ή να τους εγκαταλείψει προσωρινά, αφού η δίαιτα είναι πεινασμένη, η οποία είναι γεμάτη με μια απογοητευτική αίσθηση αδυναμίας, καύση μυϊκής μάζας και πτώση του τόνου.
4. Είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την κανονικότητα της καρέκλας. Εάν η απώλεια βάρους συνοδεύεται από δυσκοιλιότητα, θα πρέπει να λαμβάνετε περιοδικά μικρές δόσεις καθαρτικών.
5. Λόγω της προφανούς έλλειψης λιπαρών οξέων, πρωτεϊνών, ορυκτών και βιταμινών, είναι απαραίτητο να συμπληρώσετε τη διατροφή με σύμπλοκα βιταμινών και να χρησιμοποιείτε ιχθυέλαιο σε κάψουλες ημερησίως.
6. Μην συνεχίζετε την περίοδο διατροφής για περισσότερο από 30 ημέρες. Συνιστάται να το επαναλάβετε όχι περισσότερο από μία φορά το χρόνο. Αλλά δεν απαγορεύεται η οργάνωση ημερών εκφόρτωσης.

Τι είναι δυνατό και τι είναι αδύνατο

Η κατανάλωση δίαιτας δεν σημαίνει ότι μπορείτε να πιείτε ό, τι θέλετε. Σε καμία περίπτωση. Πιθανότατα ποτά, αλκοόλ, συσκευασμένους χυμούς, καφέ και κακάο, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, σόδα και άλλες γλυκές επιζήμιες αποκλίσεις αποκλείονται απολύτως. Τα στερεά τρόφιμα και τα τρόφιμα που περιέχουν φυτικό έλαιο, ζάχαρη, γλυκόζη, λιπαρή ξινή κρέμα και λιπαρά ζωμό αποκλείονται επίσης από τη διατροφή.

Επιτρέπεται: οποιοδήποτε ζωμό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, πόσιμο νερό (τουλάχιστον 1,5 λίτρα), γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μη ζαχαρούχα, φρεσκοτριμμένο χυμό (συμπεριλαμβανομένων μιγμάτων φρούτων και λαχανικών), τσάι φρούτων, compotes και ζελέ από μούρα ζάχαρης, σούπες διατροφής. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για την απώλεια βάρους είναι ο περιορισμός των υγρών τροφίμων μέχρι 1,5 λίτρα την ημέρα συν περίπου τον ίδιο όγκο συνηθισμένου νερού. Συνιστάται να εισάγετε καθημερινά τουλάχιστον μία υγρή σούπα λαχανικών σε ένα μπλέντερ στη διατροφή.

Μενού

Αρχικά, αυτή η λειτουργία έχει σχεδιαστεί για 30 ημέρες. Ωστόσο, δεν μπορούν όλοι να τρώνε υγρό για τόσο πολύ χρόνο. Ως εκ τούτου, αναπτύχθηκαν μαλακές επιλογές για 7 και 14 ημέρες. Και ακόμη και το μενού άρχισε να εμφανίζεται για μικρότερο χρονικό διάστημα. Εάν έχετε επιλέξει το μεγαλύτερο δρόμο για τον εαυτό σας, τότε δεν είναι απαραίτητο να επιμείνετε καθόλου όταν αισθανθήκατε εξάντληση. Εάν δεν υπάρχει αρκετή δύναμη για να αντέξετε στο τέλος, είναι εντάξει: τελειώστε τη διατροφή νωρίτερα.

Choko-Drinking για 1 ημέρα (για το ποτό γιαούρτι)

Μπορείτε να αξιολογήσετε τα πλεονεκτήματα αυτής της διατροφής σε μια μόνο μέρα εάν κανονίσετε μια αποτελεσματική εκφόρτωση. Επιπλέον, δεν απαιτείται προκαταρκτική προετοιμασία. Επιλογές - μάζα. Που η επιλογή εξαρτάται από τη διάθεση του απώλειας βάρους και των χαμένων σχεδίων βάρους του.

Επιλογές:

1. Φάτε τα ζωμό της ημέρας: ψάρι, βόειο κρέας, κοτόπουλο. Συνολικός όγκος 2 λίτρων.
2. Πιείτε 2 λίτρα χυμού κατά τη διάρκεια της ημέρας. Βέλτιστη - φρεσκοκομμένα λαχανικά, φρούτα ή μείγματα.
3. Πίνετε μόνο χαμηλά γαλακτοκομικά προϊόντα - Kefir, γιαούρτι, γάλα μέχρι 2,5 % λίπος. Όγκος - 2 λίτρα.

Εκτός από αυτά τα υγρά, είναι απαραίτητο να πίνετε άλλα 1,5-2 λίτρα καθαρού πόσιμου νερού την ημέρα.

Λιμοκτονία στο νερό: Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος την ημέρα

Εάν πρέπει να απαλλαγείτε από 1-2 kg όσο το δυνατόν επείγοντα, τότε παρέχεται ακόμη πιο αυστηρή επιλογή απώλειας βάρους. Ταυτόχρονα, μέσα σε μια μέρα επιτρέπεται να πίνει μόνο νερό σε ποσότητα 2 λίτρων. Πρόκειται για μια προϋπόθεση, μη συμμόρφωση με την οποία μπορεί να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στο σώμα. Για τέτοια εκφόρτωση, χρησιμοποιείται η συνηθισμένη, ορυκτά ή προετοιμασμένη ειδική συνταγή. Για να πάρετε την τελευταία έκδοση του ποτού, πρέπει να κάνετε ένα βάμμα, λαμβάνοντας:

• δύο λεμόνια.
• Pod του Kayen Pepper.
• Μια μικρή δέσμη μαϊντανού.

Όλα αυτά είναι συνθλιμμένα, χύνεται με 2 λίτρα ζεστού νερού και η νύχτα εγχέεται. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε όλο αυτό το ποτό, διαιρώντας το σε 5-6 μέρη. Μια άλλη εκδοχή του βάμματος: ρίζα τζίντζερ αλέσεως, 1 αγγούρι, λεμόνι, προσθέστε μέντα. Αυτό το μείγμα εγχύεται για 2 ώρες στο ψυγείο σε τρία λίτρα νερού. Η διατροφή δεν είναι απλή και θα απαιτήσει σοβαρή αντοχή.

Αγαπημένη διατροφή για 3 ημέρες

Ονομάζεται "αγαπημένη" λόγω του βέλτιστου συνδυασμού αποτελεσματικότητας και πολυπλοκότητας. Το αποτέλεσμα για τρεις ημέρες φτάνει -5 kg: μια εξαιρετική επιλογή για όσους θέλουν να χτίσουν γρήγορα πριν από τις διακοπές, το νέο έτος ή οποιαδήποτε άλλη διακοπή. Ταυτόχρονα, η απώλεια βάρους λαμβάνει χώρα σχετικά εύκολα και εντελώς ακίνδυνο σε σύγκριση με τις διαρκείς δίαιτες.

Κάθε μέρα, η βάση της "διατροφής" είναι διαφορετικά υγρά:

• 1 ημέρα - 2 λίτρα καθαρού μη ανθρακούχου νερού.
• 2 ημέρες -Χαμηλά προϊόντα Sour -Milk (Liquid Yogurt, Kefir) με περιεκτικότητα σε λίπος έως και 2,5%.
• 3 ημέρες - φρεσκοκομμένοι χυμοί από φρούτα και λαχανικά. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε συσκευασμένο με ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης. Μια πιο σκληρή επιλογή είναι να αντικαταστήσετε το χυμό με τσάι.

Δίαιτα φρούτων για 5 ημέρες

Η διατροφή για κάθε ημέρα απώλεια βάρους μπορεί να είναι η ίδια, λόγω μιας μάλλον βραχυπρόθεσμης αποχής από στερεά τρόφιμα. Ταυτόχρονα, κάθε μέρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

1. Ένα τμήμα της σούπας λαχανικών χωρίς αλάτι συγκολλημένο σε ζωμό κρέατος και αλεσμένη σε μια υγρή κατάσταση σε ένα μπλέντερ. Για να το κάνετε αυτό, βράστε κάθε λαχανικά για να επιλέξετε: μπρόκολο, λάχανο, καρότα, βότανα, σέλινο κ.λπ.
2. Κοκτέιλ γάλακτος Χωρίς ζάχαρη: Χαμηλό γάλα + ένα μικρό παγωτό + μούρα ή φρούτα - ανακατέψτε όλα αυτά σε ένα μπλέντερ.
3. Μια ποικιλία από φρεσκοκομμένους χυμούς.

Με αυτή τη λειτουργία, κάθε μέρα μπορείτε να χάσετε 1-1,5 kg. Επιπλέον, χάρη σε σύντομο χρονικό διάστημα, η απώλεια βάρους θα είναι γρήγορη και ασφαλής.

Για 7 ημέρες

Η διατροφή της εβδομαδιαίας απώλειας βάρους δεν διαφέρει πολύ από τη μεγαλύτερη αποχή. Μια δίαιτα μπορεί να προσαρμοστεί στις προτιμήσεις γεύσης σας επιλέγοντας τα καταλληλότερα προϊόντα για καθημερινή χρήση. Συνιστάται να αλλάξετε τη χρήση των απαραίτητων ουσιών στο σώμα κάθε μέρα κάθε μέρα. Εναλλάσσεται και ποτό σε λογικές ποσότητες: ζωμό κρέατος και λαχανικών (επιτρέπεται μια μικρή ποσότητα μπαχαρικών και αρκετοί κόκκοι αλατιού). σούπες-puree; φρεσκοκομμένοι χυμοί από μη ζαχαρούχα φρούτα ή μείγματα λαχανικών. Οποιοδήποτε τσάι χωρίς ζάχαρη. Compotes και ζελέ από φρούτα, μούρα. Γαλακτοκομικά προϊόντα έως και 2,5% λίπος.

Απώλεια βάρους Σημειώστε την αποτελεσματικότητα της εβδομαδιαίας απώλειας βάρους στην εναλλαγή των ημερών κατανάλωσης:

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα έως 2,5% λίπος: ζυμωμένο, γάλα, κείλι, γιαούρτι.
2. Ζωμό λαχανικών και κρέατος, σούπες-puree.
3. Φρεσκοκομμένοι χυμοί φρούτων.
4. Διάφορες ποικιλίες τσαγιού - με λεμόνι ή γάλα.
5. Φρούτα ζελέ.
6. Compotes.
7. Ζελέ βρώμης.

Δεδομένου ότι μια τέτοια δίαιτα είναι αρκετά δύσκολη, προσπαθήστε να μην πιείτε τίποτα πριν από τον ύπνο - αυτό θα αποφύγει το πρήξιμο. Υπάρχει μεγάλη πιθανότητα υγρού σκαμνιού, το οποίο δικαιολογείται από μια αλλαγή στη συμπεριφορά των τροφίμων και την οικεία διατροφή.

10 ημέρες: απώλεια βάρους έως 10 kg

Αυτή είναι μια δίαιτα μέσης διάρκειας, η οποία συνεπάγεται 1,5 εβδομάδες αποχή από συνηθισμένα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, πριν μεταβείτε πλήρως στη λειτουργία κατανάλωσης αλκοόλ, προετοιμάστε το σώμα. 5-6 ημέρες πριν, αποφύγετε να τρώτε λιπαρά τρόφιμα, γλυκά, αλεύρι. Περιορίστε την ποσότητα αλατιού και την ποσότητα των τροφίμων που τρώγεται. Κάντε την προτίμηση υπέρ των σούπων λαχανικών, των πιάτων με χαμηλό κρέας και των απλών πιάτων. Χάρη σε αυτή την προετοιμασία, η συμμόρφωση με τη διατροφή δεν θα μετατραπεί σε μια συντριπτική δοκιμή. Επιπλέον, το σώμα θα προσαρμοστεί και δεν θα σας βασανίσει με περιόδους αόρισης πείνας.

Εάν τα κοκτέιλ λαχανικών που χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους σας φαίνονται πάρα πολύ φρέσκα, ξεπεράσετε τον πειρασμό για να τα αλάψετε - χρησιμοποιήστε τις μπουκέτες μπαχαρικών: ένα μείγμα μαύρου πιπέρι, φασκόμηλο, βασιλικό, θυμάρι κλπ. Για πρωινό, συνιστάται να πιείτε ένα ποτήρι αφέψημα βρώμης, το οποίο συμβάλλει στην αποτελεσματική αποτοξίνωση του σώματος. Σκληροί κανόνες, τι και σε ποια μέρα θα χρησιμοποιήσετε - όχι. Μπορείτε να δοκιμάσετε νέα μίγματα και προϊόντα καθημερινά στο πλαίσιο των συμφωνημένων προϋποθέσεων. Αυτό θα κάνει μια δίαιτα πιο διαφορετική και ενδιαφέρουσα.

Για 14 ημέρες

Η διατροφή περιλαμβάνει όλα τα ίδια προϊόντα σε υγρή μορφή: σούπες, ζωμό, χυμούς, τσάγια, compotes και ζελέ. Μπορούν να συνδυαστούν με τυχαία σειρά ή να διανεμηθούν από τις ημέρες της εβδομάδας, χρησιμοποιώντας μόνο ένα είδος προϊόντος κατά τη διάρκεια της ημέρας. Δεδομένου ότι δύο εβδομάδες είναι αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, προκειμένου να αποφευχθεί η βλάβη στο σώμα, πίνουν διαφορετικά μίγματα λαχανικών και φρούτων καθημερινά, ώστε να μην υπάρχει έλλειψη έλλειψης θρεπτικών ουσιών και βιταμινών. Επιπλέον, είναι ευκολότερο να ελαχιστοποιηθεί η επιζήμια επίδραση στην πεπτική οδό. Μετρήστε το περιεχόμενο θερμίδων των τροφίμων - δεν συνιστάται να καταναλώνετε λιγότερο από 800 kcal κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Προσκολλώντας σε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος και να πέσετε σε 15 κιλά. Εάν προτιμάτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τότε είναι σκόπιμο να τα πιείτε με ένα ελάχιστο διάστημα 3 ωρών.

Δίαιτα επτά ημέρας

• 1, 8 ημέρες - χαμηλές πλακέτες γάλακτος.
• 2, 9 ημέρες - ζωμό λαχανικών και κρέατος.
• 3, 10 ημέρες - φρεσκοκομμένοι χυμοί λαχανικών και φρούτων ή τα μίγματα τους.
• 4, 11 Ημέρες - Τσάι με μη ζάχαρη: Λευκό, μαύρο, πράσινο, φρούτα, κόκκινο.
• 5, 12 ημέρες - κομπόστα φρούτων, μούρα.
• 6, 13 ημέρες - φρούτα ή ζελέ.
• 7, 14 ημέρες - Φυσικοί χυμοί.

Μην ξεχνάτε για 1,5 λίτρα νερού, τα οποία πρέπει να μεθυσθούν ανεξάρτητα από το πόσα από τα παραπάνω προϊόντα χρησιμοποιήσατε.

Σκληρό για 30 ημέρες

Η παρατήρηση μιας διατροφής για πόσιμο για ένα μήνα είναι δύσκολο ακόμη και για υγιείς νέους. Επομένως, εάν έχετε τουλάχιστον κάποια προβλήματα υγείας, συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν από τη διατροφή. Μαζί μπορείτε να καθορίσετε πόσο καιρό η αποχή από το στερεό φαγητό θα είναι ασφαλής για εσάς και πώς να κάνετε τη διατροφή σας ισορροπημένη. Ακόμα κι αν έχετε διαρκέσει ένα μήνα και δεν αντιμετωπίζετε προβλήματα υγείας, δεν συνιστάται εξαιρετικά να επεκτείνετε μια τέτοια δίαιτα. Θυμηθείτε ότι πρέπει ακόμα να αφήσετε τη διατροφή και θα χρειαστεί όταν εκπληρώνετε όλες τις συνθήκες 1,5-2 μηνών.

Εάν ακολουθήσετε όλες τις προϋποθέσεις και μην σπάσετε, τότε σε ένα μήνα κάτω από αυτό το καθεστώς μπορείτε να χάσετε έως και 15 κιλά. Το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από διάφορους παράγοντες:

• Ποιο είναι το αρχικό σας βάρος, η ηλικία.
• Ποιος είναι ο ρυθμός του μεταβολισμού.
• Πόσο μεγάλη είναι η σωματική σας δραστηριότητα;
• Πόσο φαγητό τρώτε κάθε μέρα.

Αυτή η απότομη απώλεια βάρους δεν επηρεάζει πολύ καλά την κατάσταση της υγείας. Εάν αισθάνεστε σταθερή αδυναμία, ζάλη, κακουχία, σταματήστε μια δίαιτα ή μεταβείτε στην μαλακότερη έκδοση.

Με τόσο μεγάλη αποχή, είναι πολύ πιο εύκολο να τηρήσετε μια εβδομαδιαία διατροφή. Για κάθε ημέρα της εβδομάδας, παρέχεται ο τύπος φαγητού σας. Έτσι θα συνδυάσετε διάφορα συστατικά των τροφίμων χωρίς να δημιουργήσετε υπερβολικό φορτίο σε ορισμένα όργανα. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός λαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες γι 'αυτό, γεγονός που αποφεύγει τη βλάβη από ένα περιορισμένο σύνολο προϊόντων. Αυτό δεν ακυρώνει τη χρήση πρόσθετων βιταμινών!

Πρώτη μέρα - Τρόφιμα πρωτεΐνης

Χρησιμοποιήστε προϊόντα υγρών γαλακτοκομικών προϊόντων με περιεκτικότητα σε λίπος έως και 2,5%: γιαούρτι, γάλα, kefir, κωπηλασία. Χωρίς πρόσθετα ζάχαρης και φρούτων!

Δεύτερη μέρα - σούπα (λαχανικά)

Τρώμε τυχόν χαμηλά ζωμούς με λαχανικά. Για να πάρει μια ομοιογενή ουσία, η σούπα κυματίζει σε ένα μπλέντερ. Μην ξεχνάτε: η βασική αρχή είναι να πίνετε φαγητό, αλλά να μην φάτε. Οι σούπες θα πρέπει να είναι αναποτελεσματικές σε συνέπεια της μη -λιπαντικής κρέμας.

Ημέρα τρίτη φρουτώδη

Πίνουμε μια ποικιλία χυμών. Συνιστάται, από 3-4 συστατικά-σε τέτοιες ημέρες, ξεφύγετε από τις μονοπαραγωγές, παρακαλώ τον εαυτό σας με μια γεύση ποικιλία, συνδυάζοντας εντελώς διαφορετικά εξαρτήματα. Χρησιμοποιήστε αποκλειστικά φρεσκοκομμένα ποτά και όχι συσκευασμένα - σε αυτά τα πάρα πολλά ζάχαρη και λίγες βιταμίνες.

Τα ακόλουθα φρέσκα είναι πολύ χρήσιμα και αποτελεσματικά σε τέτοιες ημέρες:

• Λαχανικά: καρότο, αγγούρι, παντζάρια, ντομάτα, λάχανο, κολοκύθα + ένα μικρό πράσινο και σέλινο.
• Φρούτα: χειροβομβίδες, μήλο, γκρέιπφρουτ, ροδάκινο, πορτοκαλί.

Όλα αυτά μπορούν να αναμιχθούν σε οποιεσδήποτε αναλογίες και χωρίς περιορισμούς.

Ημέρα τέταρτη - συστατικό

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε οποιαδήποτε compotes από φρέσκα μούρα ή αποξηραμένα φρούτα. Φυσικά, δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε ζάχαρη και γλυκαντικά. Εάν υπάρχουν πολλά μούρα στο κομπόστα και δεν θέλετε να τα πετάξετε μακριά, με τη βοήθεια ενός μπλέντερ, αλέστε τους έτσι ώστε όλα τα οφέλη των μούρων να έρχονται στο σώμα σας.

Πέμπτη μέρα - ξινή

Μαγειρέψτε το ζελέ. Μόνο από φρέσκα μούρα και φρούτα! Μην χρησιμοποιείτε έτοιμα μείγματα από ένα συμπύκνωμα - υπάρχουν πολλή ζάχαρη, άμυλο και σχεδόν καθόλου βιταμίνες.

Το μαγείρεμα Berry Jelly είναι εύκολο:

• Πάρτε οποιαδήποτε μούρα (φρέσκα ή κατεψυγμένα).
• Τραβήξτε τα μέσα από ένα κόσκινο.
• συγκόλληση σε νερό για 10 λεπτά.
• ένταση;
• Αραιώστε το άμυλο σε μια μικρή ποσότητα κομπόστα (ψύξη).
• Ρίξτε αυτό το μείγμα σε μια κατσαρόλα με κομπόστα.

Η γεύση του ζελέ είναι φτιαγμένη από φραγκοστάφυλα, βακκίνια, κεράσια, φράουλες. Μπορείτε επίσης να πειραματιστείτε και να αναμίξετε τα μούρα, προσθέτοντας πορτοκάλια, μήλα και άλλα φρούτα σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Αποδεικνύεται νόστιμο, εξαιρετικό και ευγενές!

Έκτη ημέρα - βρώμη

Long Live Oatmeal Jelly σε όλη τους την ποικιλομορφία! Η συνταγή για ένα τέτοιο πιάτο είναι πολύ απλή: χρειάζεστε ένα ποτήρι νερό, μισό ποτήρι πλιγούρι βρώμης, λίγο κανέλα. Πριν από το μαγείρεμα, στεγνώστε τις νιφάδες για 10-15 λεπτά στο φούρνο. Μετά από αυτό, ρίξτε κρύο νερό, βράστε και μαγειρέψτε για 10-15 λεπτά. Στη συνέχεια, πιέστε την προκύπτουσα μάζα και προσθέστε κανέλα. Εάν σας φαίνεται πολύ φρέσκο στο γούστο σας, μπορείτε να προσθέσετε μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι. Ένα τέτοιο ζελέ μπορεί να συγκολληθεί στο γάλα - τότε το πιάτο αποκτά μια έντονη κρεμώδη γεύση. Εάν είστε η δεύτερη επιλογή στο πνεύμα, χρησιμοποιήστε το αποβουτυρωμένο γάλα.

Η ποικιλομορφία της γεύσης επιτυγχάνεται με την προσθήκη μούρων που θα σας επιτρέψουν να χρησιμοποιείτε μια νέα έκδοση κάθε φορά. Βρείτε νέα γούστα και μοιραστείτε συνταγές με άλλους!

Έβδομη ημέρα - δωρεάν

Επιλέξτε την πιο άνετη επιλογή για το αναφερόμενο για εσάς και περάστε την. Ή μπορείτε να κανονίσετε ένα μείγμα: για πρωινό, να προσκολληθείτε στο μενού της Δευτέρας, για μεσημεριανό γεύμα - Τρίτη, για δείπνο - Τετάρτη, για μισή μέρα - Πέμπτη. Οι συνδυασμοί επιλέγουν οποιοδήποτε: αφήστε τον εαυτό σας να χαλαρώσει λίγο, χωρίς να απομακρυνθεί από την κατάσταση κλειδιού αυτής της λειτουργίας ισχύος.

Έξοδος από τη διατροφή

Η σωστή έξοδος από τη δίαιτα είναι το κλειδί για την καλή υγεία και τη μεγαλύτερη διατήρηση των επιτευγμένων αποτελεσμάτων. Εάν σπάσετε αμέσως, καθώς τελείωσα να χάσω βάρος από αυτό το σύστημα, τότε όλα τα απορριπτόμενα χιλιόγραμμα θα επιστρέψουν γρήγορα. Επιπλέον, το σώμα αντιδρά σκληρά σε τέτοιες αιχμηρές αλλαγές. Αυτό είναι γεμάτο με επιδείνωση των γαστρικών παθήσεων και μια σοβαρή πεπτική διαταραχή. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να παρατηρείται απλοί κανόνες και να επιστρέψουμε σταδιακά τη συνήθη διατροφή. Η βασική προϋπόθεση για μια ασφαλή έξοδο - Αυτή η περίοδος θα πρέπει να είναι διπλάσια από την περίοδο της ίδιας της διατροφής. Χάνετε μια εβδομάδα; Έτσι, πρέπει να βγείτε μέσα σε δύο. Μόνο με αυτόν τον τρόπο, το σώμα ομαλά και χωρίς βλάβη στον εαυτό του θα ξαναχτιστεί σε συνηθισμένο φαγητό.

Πώς να βγείτε μετά από 30 ημέρες

Η διέξοδος από μηνιαία λιμοκτονία διαρκεί 2 μήνες. Αυτό είναι καλό: τελικά, αυτή είναι μια επιπλέον στιγμή κατά την οποία το σώμα θα εξοικονομηθεί από την υπερβολική τροφή και όλα τα είδη λιπών που μπορούν να σας επιστρέψουν στους προηγούμενους τόμους πολύ γρήγορα. Για όλο αυτό το διάστημα, ξεχάστε τα λιπαρά, αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα. Οι πρώτες 4-5 ημέρες για πρωινό, τρώτε βρώμη. Στη συνέχεια, προσθέστε αρκετά βραστά λαχανικά στη διατροφή. Προσέξτε σε ένα τέτοιο μενού για άλλες 3-4 ημέρες. Τα νέα προϊόντα εισάγονται περίπου με ένα τέτοιο διάστημα που μέχρι το τέλος της δύο μηνών για να βγούμε εντελώς από αυτή τη λειτουργία ισχύος.

Ολόκληρη η περίοδος εξόδου παραμένει το ισοζύγιο για το νερό: συνεχίστε να πίνετε 1,5-2 λίτρα καθαρού νερού, ανεξάρτητα από το πόσο και τι ήπιζα ή φάγετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση σχέδιο για την έξοδο από τη διατροφή, η οποία διήρκεσε 30 ημέρες:

• Την πρώτη εβδομάδα, προσθέτετε υγρή βρώμη στη συνήθη διατροφή (για πρωινό).
• Στη δεύτερη εβδομάδα, το μενού επεκτείνεται με ένα βρασμένο αυγό, ένα σάντουιτς με τυρί.
• Από την τρίτη εβδομάδα, προστίθενται φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
• Από το τέταρτο, οι σαλάτες λαχανικών εισάγονται, προετοιμασμένες για μερικά πιάτα ψαριών ή πουλιών.
• Από την πέμπτη εβδομάδα, επιστρέψτε σταδιακά στη συνήθη διατροφή, εξαιρουμένων των λιπαρών, αλμυρών, αιχμηρών και τηγανισμένων προϊόντων. Από τότε, μην ξεχάσετε να κανονίσετε τις ημέρες κατανάλωσης εκφόρτωσης.

Χάρη σε αυτή την ομαλή έξοδο, θα διατηρήσετε το αποτέλεσμα και θα διατηρήσετε το σώμα σε τόνο για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Πώς να μην σπάσετε

Δεδομένου ότι αυτό το πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι ένα από τα πιο αυστηρά, δεν το αντέχουν όλοι. Ωστόσο, λίγοι άνθρωποι σχεδιάζουν, εισέρχονται σε αυτό το μονοπάτι, διακόπτουν τον μαραθώνιο και μένουν με ένα καλά στομάχι και το δικό τους τόσο πολύ και δεν έχουν φύγει. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να παρακινήσετε τον εαυτό σας.

1. Αποκτήστε ένα καλό κίνητρο - βγάλτε ένα φόρεμα που έχει αρκετό καιρό αρκετό για εσάς και προσπαθήστε να κάνετε τα πάντα, ώστε να τον δίνει και πάλι τέλεια τον σχήμα σας.
2. Συνεχώς κρατάτε στο κεφάλι σας όλα τα πλεονεκτήματα που θα εμφανιστούν μετά την απώλεια βάρους. Για παράδειγμα, μια ελεύθερη επιλογή ρούχων άνετων μεγεθών. Η έλλειψη συγκροτημάτων στην παραλία, να απαλλαγούμε από πολλά προβλήματα υγείας που προκαλούνται από το υπερβολικό βάρος.
3. Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας! Αγοράστε δώρα για τον εαυτό σας, παρακαλώ πεζοπορία στον κινηματογράφο, σημειώνοντας κάθε σημαντική γραμμή που πέρασε. Έτσι η απώλεια βάρους θα είναι πολύ πιο ενδιαφέρουσα και πιο ευχάριστη!

Επίσης, η απώλεια βάρους συνιστάται να απαλλαγείτε από το μίσος των κιλών τους: αυτό είναι ένα κακό κίνητρο, εξαιτίας του οποίου η διαδικασία μπορεί να σταματήσει. Συντονιστείτε στο αποτέλεσμα, αγαπήστε τον εαυτό σας και πηγαίνετε εύκολα στους επιδιωκόμενους στόχους!

Πώς να διατηρήσετε το αποτέλεσμα

Είναι γνωστό ότι τα ταχέως αποχωρημένα κιλά είναι έτοιμα να επιστρέψουν όχι λιγότερο γρήγορα. Εάν δεν θέλετε μετά την απώλεια βάρους που επιτεύχθηκε και πάλι σε τέτοια εργασία, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στο τέλος αυτού του μαραθωνίου. Πρώτον, εγκαταλείψτε τα λιπαρά και αλμυρά τρόφιμα. Τυποποιημένες συμβουλές, αλλά πολύ αποτελεσματικό - το αλάτι προσελκύει υγρό και ανακάμπτει, ακόμη και αν πίνετε συνηθισμένο νερό. Δεύτερον, μετακινήστε: Παίξτε αθλήματα, περπατήστε, κυλήστε στο σκι. Η σωματική δραστηριότητα βελτιώνει τον μεταβολισμό, οι καταναλωμένες θερμίδες καίγονται. Τρίτον, ελέγξτε τη διατροφή σας! Κατά τη διάρκεια της διατροφής, το στομάχι σας μειώνεται σε μέγεθος. Ως αποτέλεσμα, ο κορεσμός γίνεται αισθητός ακόμα και μετά από ένα μικρό μέρος των τροφίμων. Εάν συνεχίσετε να τρώτε λίγο και δεν θα τεντώσετε αυτό το όργανο με μεγάλο αριθμό προϊόντων, τότε η πείνα θα σβήσει εύκολα.